篮球是一项极受迎接的通顺，它不仅能增强体质，还能进步团队互助智力。然则，在享受篮球带来的乐趣时，膝盖疾苦却成了不少篮球爱好者的一大困扰。膝盖是东说念主体中最大的要津之一，承受着形体分量的同期还要完成多样复杂的看成，因此在高强度通顺如篮球中容易受伤。本文将为你揭秘几种有用的缓解膝盖疾苦的神态。 #### 1. 休息与冰敷 通顺后如若感到膝盖不适，率先应立即住手通顺，并给膝盖充分的休息技艺。同期，不错选择冰敷的模式减轻肿胀和疾苦。每次冰敷约莫15-20分钟，每天可进行3-4次。 #### 2. 推