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篮球是一项极受迎接的通顺,它不仅能增强体质,还能进步团队互助智力。然则,在享受篮球带来的乐趣时,膝盖疾苦却成了不少篮球爱好者的一大困扰。膝盖是东说念主体中最大的要津之一,承受着形体分量的同期还要完成多样复杂的看成,因此在高强度通顺如篮球中容易受伤。本文将为你揭秘几种有用的缓解膝盖疾苦的神态。 #### 1. 休息与冰敷 通顺后如若感到膝盖不适,率先应立即住手通顺,并给膝盖充分的休息技艺。同期,不错选择冰敷的模式减轻肿胀和疾苦。每次冰敷约莫15-20分钟,每天可进行3-4次。 #### 2. 推
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